A kimerültség lehetséges okairól dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus, és dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, tenzív terapeuta beszélt a témáról.
Komoly gond az álladó fáradtság
A Centers for Disease Control Prevention szert a nők 15,3 %-a, a férfiak 10,1 %-a érzi magát rendszeresen kimerültnek az Egyesült Államokban. Ez a fajta fáradtság nem azonos azzal, amit mdenki megtapasztal egyszer-egyszer, ha sokáig marad fent valami miatt. Itt olyan komoly, állóan jelen lévő kimerültségről van szó, amely az amerikai adatok szert évi 72.000 karambolhoz és 44.000 balesez vezet a sofőrök krónikus fáradtsága miatt.Mi vezet tehát ehhez az igen jelentős problémához? Szakértők válaszolnak.
Túl sokan szenvednek álló fáradtságban
A The American Academy of Sleep Medice Sleep Research Society szert a 18-60 éves felnőtteknek 7-9 óra alvás szükséges az egészség fenntartásához, a lakosság egyharmada azonban nem alszik ennyit. Ez pedig – kutatások által bizonyítottan – növeli a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a szívbetegségek és a stroke rizikóját.
A jó alváshoz jó rutokat érdemes bevezetni – mondja dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus. – Ezek már önmagukban felkészítnek a könnyű elalvásra és a kielégítő éjszakai pihenésre. Melyek ezek? Például a tervezett elalvás előtt érdemes lekapcsolni a tévét,sokkal eredményesebb, ha olvasgatunk vagy éppen relaxálunk, azonban ezt ne a hálószobában tegyük!
Az ágyba csak akkor feküdjünk le, amikor már úgy érezzük, olyan fáradtak vagyunk, hogy el is tudunk aludni. Fontos, hogy megfelelő, lehetőleg jó mőségű matracon és párnám feküdjünk. Délután már ne élénkítsük fel magunkat! A túl későn elkortyolt kávé, erős tea, energiaitalok, sőt még a dohányzás is erős stimuláló hatást váltanak ki és részben megnehezítik az elalvást, részben pedig az éjszakai pihentető álmot is megszakíthatják.
Az ideális alvási körülményekben jelentős egyéni különbségek lehetnek, azonban néhány általános szabály megfogalmazható. Ha lehet, éjszakára sötétítsük el teljesen a hálószobát, valójában még a világító számlapok, monitorok is megzavarhatják a nyugodt alvást. Ugyanez igaz a zajokra is, mél teljesebb a csend, annál nagyobb az esély a pihentető álomra.
Ezeken túlmenően azonban, ha valaki heteken, hónapokon keresztül nem tud megfelelően aludni – nehezen alszik el, sokszor felébred, már szorong attól, hogy nem fog tudni elaludni, sokat forgolódik, esetleg tud róla, hogy horkol vagy hálótársa alvás közben légzéskimaradást figyelt meg (alvási apnoe) mdenképpen fontos felkeresnie a szomnológus szakorvost. A panaszok és kísérőbetegségek pontos feltérképezése, az ezek alapján elvégzett alvásvizsgálat illetve egyéb kiegészítő vizsgálatok szükségesek a panaszok okának kiderítése és a megfelelő terápia beállítása céljából.
Helytelen étrendtől is fáradt lehet
Nem mdenki van vele tisztában, de a kiegyensúlyozott, zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, fehérjékre és tejtermékekre épülő étrend önmagában hatékony lehet a fáradtság ellen. A személyre szabott, optimális étrend kialakításában – különösen egészségi problémák esetén – érdemes dietetikus segítségét kérni, de az alapszabályokat nem nehéz betartani.
- Fogyasszunk az életmódunknak megfelelő kalóriamennyiséget!
- A tányérunk felét zöldségek és/vagy gyümölcsök foglalják el!
- A gabonákból válasszuk a teljes kiőrlésűt, a telített zsírsavak helyett pedig a telítetlen zsírsavakat és az alacsony zsírtartalmú termékeket!
- Csökkentsük a cukorfogyasztást!
- Mden étkezést tartsunk meg, lehetőleg azonos időpontokban!
- Igyunk elég vizet! A dehidratáció önmagában fáradtságot okoz.
A fáradtság és a mozgásszegény életmód
Számos kutatás bizonyította már, hogy a mozgásszegénység nem növeli, hanem csökkenti az energiasztet. A szakmai ajánlások szert heti 150 perc közepes tenzitású kardiomozgásnak és 2×20-30 perc izomfejlesztő mozgásnak van optimális egészségvédő hatása.
Fontos szabály még, hogy két kardioedzés között nem telhet el 72 óránál több, egy alkalom pedig nem lehet 30 percnél rövidebb. Természetesen hosszú évek tétlensége után ennél rövidebb, kevésbé tenzív edzésekkel is lehet kezdeni, de a cél az, hogy a mozgással csökkentsük a krónikus fáradtságot és a lehető legnagyobb egészségnyereségre tegyünk szert.
Kezeletlen stressz kéz a kézben jár a fáradtsággal
A tartós, kezeletlen stressz az egyik legkomolyabb rizikófaktora a kimerültségnek és később a betegségeknek. Az első jelek lehet olyan általános tünetek is, mt a fejfájás, a migrén, az izomgörcsök, a rossz hangulat. Ezeket tapasztalva már mdenképpen érdemes segítséget kérni a mdennapi stressz helyes kezelésében.
Ha sikerül mentálhigiénés szakemberhez fordulnunk vagy éppen megtalálnunk egy olyan módszert – legyen az jóga, csoportos edzés, bármilyen hobbi -, akek, amelynek segítségével másképp tudunk az életünk kihívásaira tekteni, jelentős lépést tettünk a krónikus fáradtság leküzdése felé is.
Bizonyos betegségek, egészségi állapotok is okozhatnak fáradtságot
Ha megtettünk mden olyan életmódbeli változtatást, amellyel leküzdhetnénk a fáradtságot, de még mdig nem sikerült tőle megszabadulni, amt lehetőségünk nyílik rá, érdemes kivizsgáltatni magunkat, nem áll-e valamilyen rendellenesség a háttérben.
Számtalan állapot okozhat kimerültséget, többek közt cukorbetegség, vérszegénység, étel toleranciák, pajzsmirigybetegségek, vitam- és ásványi-anyag hiány. Ezeken túl akár szívbetegségek is járhatnak ilyen tünettel – mondja dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, tenzív terapeuta.
A tartós fáradtság olyan általános tünet, amelyre könnyű legyteni, holott különösen a nők közt gyakori, hogy szokatlanul erős fáradtságot éreznek a szívfarktus előszobájában, de a tartós kimerültség mögött is állhat kardiológiai ok, például szívelégtelenség. Ha már a kisebb aktivitások is kimerítenek, például nehezen, lihegve megyünk föl a lépcsőn, mdenképpen ki kell vizsgáltatni magunkat. A korrekt diagnózisra épülő kezelés akár életet is ment.
Olvasta már?
Kövesse az Magyarnews cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
<KÖVETKEZŐ CIKK>
Átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
Mi a Tünetkereső? Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segít beazonosítani a problémáját!
Átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
A Centers for Disease Control Prevention szert a nők 15,3%-a, a férfiak 10,1%-a rendszeresen kimerültnek érzi magát az Egyesült Államokban. Ez nem az az átmeneti fáradtság, amit tartós ébrenlét okoz. Ez egy komoly, álló kimerültség, amely a sofőrök krónikus fáradtságához vezet, és évente 72 000 balesetet és 44 000 karambolt okoz az Egyesült Államokban. Mi okozhatja ezt a jelentős problémát? A szakértők válaszolnak.
A 18-60 éves felnőtteknek a The American Academy of Sleep Medice Sleep Research Society szert átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük az egészség fenntartásához, azonban a lakosság harmada nem alszik ennyit. Ez viszont növeli a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a szívbetegség és a stroke kockázatát.
A jó alváshoz javasolt jó alvási szokásokat kialakítani – mondja dr. Vida Zsuzsanna, a Jó Alvás Központ neurológusa és szomnológusa. Ezek a szokások önmagukban elősegítik a könnyű elalvást és az éjszakai pihenést. Például ajánlott lekapcsolni a TV-t a tervezett alvás előtt, és kább olvasni vagy relaxálni, de érdemes elkerülni ezt a tevékenységet a hálószobában.
Csak akkor feküdjünk le az ágyba, amikor már úgy érezzük, hogy el is tudunk aludni. Fontos, hogy megfelelő mőségű matracon és párnán aludjunk. Kerüljük az élénkítő hatású italokat, mt a kávé, erős tea, energiaitalok vagy dohányzás késő délután vagy este. Az ideális alvási körülményekben lehetnek egyéni különbségek, de általánosságban javasolt a hálószobában a teljes sötétség, mivel még a világító számlapok és monitorok is zavarhatják az alvást. A csendes környezet is segíti a pihentető alvást.
Ha valaki hosszú ideig nem tud megfelelően aludni – nehézsége van az elalvással, gyakran felébred, szorong az elalvás miatt vagy légzéskimaradást figyel fel (alvási apnoe), mdenképpen érdemes felkeresni egy alvászavarokra specializálódott orvost. A pontos diagnózis felállításához és a megfelelő kezelés meghatározásához szükség lehet alvásvizsgálatra és egyéb kiegészítő vizsgálatokra.
A táplálkozásukkal kapcsolatosan fontos megjegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, fehérjékre és tejtermékekre épül, hatékony lehet a fáradtság ellen. A személyre szabott étrend kialakításában jó, ha dietetikus segít, de néhány alapelv könnyen betartható. Fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát, és a tányér felét zöldségek és gyümölcsök foglalják el. Válassza a teljes kiőrlésű gabonát és a telített zsírok helyett a telítetlen zsírokat és alacsony zsírtartalmú termékeket. Csökkentse a cukorfogyasztást, és tartsa meg mden étkezést azonos időpontokban. Igyon elég vizet, mert a dehidratáció fáradtságot okozhat.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a mozgásszegénység nem növeli, hanem csökkenti az energiasztet. Ajánlott heti 150 perc közepes tenzitású kardioedzés és 2-3 alkalommal 20-30 perc izomfejlesztő gyakorlás a legjobb egészségvédő hatás elérése érdekében. Fontos szabály, hogy a kardioedzések között ne teljen el 72 óránál több idő, és egy edzési alkalom sem lehet rövidebb 30 percnél. Természetesen a kevésbé tenzív edzésekkel is kezdhetünk, ha hosszú ideig nem voltunk aktívak, de az a cél, hogy a mozgással csökkentsük a krónikus fáradtságot és javítsunk az egészségi állapotunkon.
A tartós, kezeletlen stressz az egyik legfőbb okozója a kimerültségnek és elősegíti a betegségek kialakulását. Az első jelei lehetnek a fejfájás, migrén, izomgörcsök és rossz hangulat. Ha ezeket tapasztaljuk, érdemes segítséget kérni a mdennapi stressz kezelésében. A mentálhigiénés szakemberek, mt a jóga vagy a csoportos edzés, segítnek abban, hogy másképp tektsünk az élet kihívásaira, és segítenek megbirkózni a krónikus fáradtsággal.
Ha már mden életmódbeli változtatást megtettünk a fáradtság leküzdése érdekében, és még mdig nem sikerült megszabadulni tőle, érdemes kivizsgáltatni magunkat, hogy kiderítsük, van-e valamilyen betegség, rendellenesség a háttérben. Több állapot is fáradtságot okozhat, például cukorbetegség, vérszegénység, étel toleranciák, pajzsmirigybetegségek, vitam- és ásványianyag-hiány. Ezenkívül a szívbetegségek is fáradtsággal járhatnak, ezért fontos, hogy a kisebb aktivitások is kimerítsenek, vagy ha problémái vannak a lépcsőzéssel, lélegzéssel, mdenképpen felkeressék az orvost a helyes diagnózis felállítása és a megfelelő kezelés érdekében.
<KÖVETKEZŐ CIKK>
Az átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
A kimerültség lehetséges okairól dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus, és dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, tenzív terapeuta beszélt a témáról.
Komoly gond az álladó fáradtság
A Centers for Disease Control Prevention szert a nők 15,3 %-a, a férfiak 10,1 %-a érzi magát rendszeresen kimerültnek az Egyesült Államokban. Ez a fajta fáradtság nem azonos azzal, amit mdenki megtapasztal egyszer-egyszer, ha sokáig marad fent valami miatt. Itt olyan komoly, állóan jelen lévő kimerültségről van szó, amely az amerikai adatok szert évi 72.000 karambolhoz és 44.000 balesez vezet a sofőrök krónikus fáradtsága miatt.Mi vezet tehát ehhez az igen jelentős problémához? Szakértők válaszolnak.
Túl sokan szenvednek álló fáradtságban
A The American Academy of Sleep Medice Sleep Research Society szert a 18-60 éves felnőtteknek 7-9 óra alvás szükséges az egészség fenntartásához, a lakosság egyharmada azonban nem alszik ennyit. Ez pedig – kutatások által bizonyítottan – növeli a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a szívbetegségek és a stroke rizikóját.
A jó alváshoz jó rutokat érdemes bevezetni – mondja dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus. – Ezek már önmagukban felkészítnek a könnyű elalvásra és a kielégítő éjszakai pihenésre. Melyek ezek? Például a tervezett elalvás előtt érdemes lekapcsolni a tévét,sokkal eredményesebb, ha olvasgatunk vagy éppen relaxálunk, azonban ezt ne a hálószobában tegyük!
Az ágyba csak akkor feküdjünk le, amikor már úgy érezzük, olyan fáradtak vagyunk, hogy el is tudunk aludni. Fontos, hogy megfelelő, lehetőleg jó mőségű matracon és párnám feküdjünk. Délután már ne élénkítsük fel magunkat! A túl későn elkortyolt kávé, erős tea, energiaitalok, sőt még a dohányzás is erős stimuláló hatást váltanak ki és részben megnehezítik az elalvást, részben pedig az éjszakai pihentető álmot is megszakíthatják.
Az ideális alvási körülményekben jelentős egyéni különbségek lehetnek, azonban néhány általános szabály megfogalmazható. Ha lehet, éjszakára sötétítsük el teljesen a hálószobát, valójában még a világító számlapok, monitorok is megzavarhatják a nyugodt alvást. Ugyanez igaz a zajokra is, mél teljesebb a csend, annál nagyobb az esély a pihentető álomra.
Ezeken túlmenően azonban, ha valaki heteken, hónapokon keresztül nem tud megfelelően aludni – nehezen alszik el, sokszor felébred, már szorong attól, hogy nem fog tudni elaludni, sokat forgolódik, esetleg tud róla, hogy horkol vagy hálótársa alvás közben légzéskimaradást figyelt meg (alvási apnoe) mdenképpen fontos felkeresnie a szomnológus szakorvost. A panaszok és kísérőbetegségek pontos feltérképezése, az ezek alapján elvégzett alvásvizsgálat illetve egyéb kiegészítő vizsgálatok szükségesek a panaszok okának kiderítése és a megfelelő terápia beállítása céljából.
Helytelen étrendtől is fáradt lehet
Nem mdenki van vele tisztában, de a kiegyensúlyozott, zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, fehérjékre és tejtermékekre épülő étrend önmagában hatékony lehet a fáradtság ellen. A személyre szabott, optimális étrend kialakításában – különösen egészségi problémák esetén – érdemes dietetikus segítségét kérni, de az alapszabályokat nem nehéz betartani.
- Fogyasszunk az életmódunknak megfelelő kalóriamennyiséget!
- A tányérunk felét zöldségek és/vagy gyümölcsök foglalják el!
- A gabonákból válasszuk a teljes kiőrlésűt, a telített zsírsavak helyett pedig a telítetlen zsírsavakat és az alacsony zsírtartalmú termékeket!
- Csökkentsük a cukorfogyasztást!
- Mden étkezést tartsunk meg, lehetőleg azonos időpontokban!
- Igyunk elég vizet! A dehidratáció önmagában fáradtságot okoz.
A fáradtság és a mozgásszegény életmód
Számos kutatás bizonyította már, hogy a mozgásszegénység nem növeli, hanem csökkenti az energiasztet. A szakmai ajánlások szert heti 150 perc közepes tenzitású kardiomozgásnak és 2×20-30 perc izomfejlesztő mozgásnak van optimális egészségvédő hatása.
Fontos szabály még, hogy két kardioedzés között nem telhet el 72 óránál több, egy alkalom pedig nem lehet 30 percnél rövidebb. Természetesen hosszú évek tétlensége után ennél rövidebb, kevésbé tenzív edzésekkel is lehet kezdeni, de a cél az, hogy a mozgással csökkentsük a krónikus fáradtságot és a lehető legnagyobb egészségnyereségre tegyünk szert.
Kezeletlen stressz kéz a kézben jár a fáradtsággal
A tartós, kezeletlen stressz az egyik legkomolyabb rizikófaktora a kimerültségnek és később a betegségeknek. Az első jelek lehet olyan általános tünetek is, mt a fejfájás, a migrén, az izomgörcsök, a rossz hangulat. Ezeket tapasztalva már mdenképpen érdemes segítséget kérni a mdennapi stressz helyes kezelésében.
Ha sikerül mentálhigiénés szakemberhez fordulnunk vagy éppen megtalálnunk egy olyan módszert – legyen az jóga, csoportos edzés, bármilyen hobbi -, akek, amelynek segítségével másképp tudunk az életünk kihívásaira tekteni, jelentős lépést tettünk a krónikus fáradtság leküzdése felé is.
Bizonyos betegségek, egészségi állapotok is okozhatnak fáradtságot
Ha megtettünk mden olyan életmódbeli változtatást, amellyel leküzdhetnénk a fáradtságot, de még mdig nem sikerült tőle megszabadulni, amt lehetőségünk nyílik rá, érdemes kivizsgáltatni magunkat, nem áll-e valamilyen rendellenesség a háttérben.
Számtalan állapot okozhat kimerültséget, többek közt cukorbetegség, vérszegénység, étel toleranciák, pajzsmirigybetegségek, vitam- és ásványi-anyag hiány. Ezeken túl akár szívbetegségek is járhatnak ilyen tünettel – mondja dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, tenzív terapeuta.
A tartós fáradtság olyan általános tünet, amelyre könnyű legyteni, holott különösen a nők közt gyakori, hogy szokatlanul erős fáradtságot éreznek a szívfarktus előszobájában, de a tartós kimerültség mögött is állhat kardiológiai ok, például szívelégtelenség. Ha már a kisebb aktivitások is kimerítenek, például nehezen, lihegve megyünk föl a lépcsőn, mdenképpen ki kell vizsgáltatni magunkat. A korrekt diagnózisra épülő kezelés akár életet is ment.
Olvasta már?
Kövesse az Magyarnews cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
<KÖVETKEZŐ CIKK>
Átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
Mi a Tünetkereső? Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segít beazonosítani a problémáját!
Átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
A Centers for Disease Control Prevention szert a nők 15,3%-a, a férfiak 10,1%-a rendszeresen kimerültnek érzi magát az Egyesült Államokban. Ez nem az az átmeneti fáradtság, amit tartós ébrenlét okoz. Ez egy komoly, álló kimerültség, amely a sofőrök krónikus fáradtságához vezet, és évente 72 000 balesetet és 44 000 karambolt okoz az Egyesült Államokban. Mi okozhatja ezt a jelentős problémát? A szakértők válaszolnak.
A 18-60 éves felnőtteknek a The American Academy of Sleep Medice Sleep Research Society szert átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük az egészség fenntartásához, azonban a lakosság harmada nem alszik ennyit. Ez viszont növeli a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a szívbetegség és a stroke kockázatát.
A jó alváshoz javasolt jó alvási szokásokat kialakítani – mondja dr. Vida Zsuzsanna, a Jó Alvás Központ neurológusa és szomnológusa. Ezek a szokások önmagukban elősegítik a könnyű elalvást és az éjszakai pihenést. Például ajánlott lekapcsolni a TV-t a tervezett alvás előtt, és kább olvasni vagy relaxálni, de érdemes elkerülni ezt a tevékenységet a hálószobában.
Csak akkor feküdjünk le az ágyba, amikor már úgy érezzük, hogy el is tudunk aludni. Fontos, hogy megfelelő mőségű matracon és párnán aludjunk. Kerüljük az élénkítő hatású italokat, mt a kávé, erős tea, energiaitalok vagy dohányzás késő délután vagy este. Az ideális alvási körülményekben lehetnek egyéni különbségek, de általánosságban javasolt a hálószobában a teljes sötétség, mivel még a világító számlapok és monitorok is zavarhatják az alvást. A csendes környezet is segíti a pihentető alvást.
Ha valaki hosszú ideig nem tud megfelelően aludni – nehézsége van az elalvással, gyakran felébred, szorong az elalvás miatt vagy légzéskimaradást figyel fel (alvási apnoe), mdenképpen érdemes felkeresni egy alvászavarokra specializálódott orvost. A pontos diagnózis felállításához és a megfelelő kezelés meghatározásához szükség lehet alvásvizsgálatra és egyéb kiegészítő vizsgálatokra.
A táplálkozásukkal kapcsolatosan fontos megjegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend, amely zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, fehérjékre és tejtermékekre épül, hatékony lehet a fáradtság ellen. A személyre szabott étrend kialakításában jó, ha dietetikus segít, de néhány alapelv könnyen betartható. Fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát, és a tányér felét zöldségek és gyümölcsök foglalják el. Válassza a teljes kiőrlésű gabonát és a telített zsírok helyett a telítetlen zsírokat és alacsony zsírtartalmú termékeket. Csökkentse a cukorfogyasztást, és tartsa meg mden étkezést azonos időpontokban. Igyon elég vizet, mert a dehidratáció fáradtságot okozhat.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a mozgásszegénység nem növeli, hanem csökkenti az energiasztet. Ajánlott heti 150 perc közepes tenzitású kardioedzés és 2-3 alkalommal 20-30 perc izomfejlesztő gyakorlás a legjobb egészségvédő hatás elérése érdekében. Fontos szabály, hogy a kardioedzések között ne teljen el 72 óránál több idő, és egy edzési alkalom sem lehet rövidebb 30 percnél. Természetesen a kevésbé tenzív edzésekkel is kezdhetünk, ha hosszú ideig nem voltunk aktívak, de az a cél, hogy a mozgással csökkentsük a krónikus fáradtságot és javítsunk az egészségi állapotunkon.
A tartós, kezeletlen stressz az egyik legfőbb okozója a kimerültségnek és elősegíti a betegségek kialakulását. Az első jelei lehetnek a fejfájás, migrén, izomgörcsök és rossz hangulat. Ha ezeket tapasztaljuk, érdemes segítséget kérni a mdennapi stressz kezelésében. A mentálhigiénés szakemberek, mt a jóga vagy a csoportos edzés, segítnek abban, hogy másképp tektsünk az élet kihívásaira, és segítenek megbirkózni a krónikus fáradtsággal.
Ha már mden életmódbeli változtatást megtettünk a fáradtság leküzdése érdekében, és még mdig nem sikerült megszabadulni tőle, érdemes kivizsgáltatni magunkat, hogy kiderítsük, van-e valamilyen betegség, rendellenesség a háttérben. Több állapot is fáradtságot okozhat, például cukorbetegség, vérszegénység, étel toleranciák, pajzsmirigybetegségek, vitam- és ásványianyag-hiány. Ezenkívül a szívbetegségek is fáradtsággal járhatnak, ezért fontos, hogy a kisebb aktivitások is kimerítsenek, vagy ha problémái vannak a lépcsőzéssel, lélegzéssel, mdenképpen felkeressék az orvost a helyes diagnózis felállítása és a megfelelő kezelés érdekében.
<KÖVETKEZŐ CIKK>
Az átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka