A magnéziumhiány számos tünettel jár, beleértve a letargiát, az ingerlékenységet és a migrén megnyilvánulását is. Hosszan tartó és súlyos hiánya krónikus fáradtságot, kialvatlanságot, szorongást és depressziót okozhat, mivel ez az ásványi anyag több mint 300 enzimatikus folyamatban részt vesz a szervezetben. A legfőbb oka az egészségtelen táplálkozás, különösen a finomított szénhidrát alapú élelmiszerek fogyasztása. Az érzelmi vagy munkahelyi stressz is növeli a magnéziumigényt. Az étrenden keresztüli magnéziumbevitel biztosításához olyan ételeket ajánlunk, mint a tökmag, mandula, fekete csokoládé vagy spenót. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a nyugat-európai felnőtt lakosság 20% -a nem kapja meg a napi szükséges minimális magnéziummennyiséget sem. A napi ajánlott adag 250-350 milligramm nőknek és 300-350 milligramm férfiaknak. Hollandiában az alvászavar okozta kellemetlen éjszakai élményekkel szembesülők nagy száma jelzi a magnéziumhiány súlyos problémáját.
